生花生米又稱作為“長生果”，及其持有頗豐且有助進于人體人體本身建康的抗空氣氧化劑、維他命和硅酸鹽礦物品等，也可以進一步的考慮人體人體本身所要之意品。還是比較是生花生米面上的赤色外皮，含有很多很多的維他命B1、B2和單寧，盡量不要將之剝掉。定期只要不過量吃一些，能達到上升甘油三酯、壞高密度脂蛋白的邊際效用，并能提防精力管消化道疾病。
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玉米中含的營養攝入成分表中，不飽合皮下脂肪酸、膽堿、卵磷脂等，可加快人身體的推陳更新，提升熱能量的放出，基礎代謝甘油三酯，然燒壞膽固，以免 動脈血液通戶，有減少左心病、心肌梗塞偏高、腦溢血等先天之精管病的發現率；白藜蘆醇也是種天然水多酚類物料，具有著強身的抗陽極氧化力，可提防血液壁發現斑塊，減少輻射危害的膽固，加快左心健康的；經實驗設計證明文件，玉米中的觀賞植物固醇，可阻絕腸內對膽固的揮發，減少血膽固平行。

花生與紅薯皆為降血脂的食材

堅果巧搭甘薯 保建特效兩倍
之因此 ，習慣性入菜紅薯能到了滋補養生益壽的效用，只是美味師主權在民，只不過可每天都在入菜，但仍惡化的情況合過量得到，長大每天10至12顆可以了。紅薯在經途炒制程序和醬料料的提升，使其特征覺得燥熱，得到太多簡便上火了，因此 入菜方案也以能開展紅薯里面大一部分草本植物活力元素的氽水與燉煮為佳。

生黃豆與白薯皆為降甘油三酯的東西。生黃豆能降血壓偏高、甘油三酯，防止滲血性消化道疾病。而白薯中的亞麻制品油酸和黏物球蛋白，并能維持心血管壁壁的回彈力，禁止大動脈心血管壁硬度，增進多與熱量的驅除效用。營養價值師也民本思想，兩種方式東西調派烹調相同可以，中醫保健使用效果變得倍。

深圳送菜公司提示以內為“白薯白薯湯”的食譜，以4人份舉例：

的材料：烤紅薯150克、花生果仁50克、老生姜片一些、古法黑糖一些。

做法：

芋頭洗掉后剝殼切丁；黑豆仁洗掉后，熬水6H，預留。
于湯鍋中，復制到花生仁仁、老姜絲和水，走紅煮滾后，如何再用用小火燜煮3小的時候。
另加入蕃薯塊煮10半個小時，待蕃薯軟爛后，結果用通常黑糖姜茶調制就行。